小周天-1
１．小周天とは
（１）上半身にある督脈、任脈に沿って内気を一周させ、督脈、任脈をコントロールする気功鍛錬法
- 督脈 ： 陽の経絡をコントロールする
- 任脈 ： 陰の経絡をコントロールする
（２）丹田に集まった気を、意識の誘導のもとに、会陰に降ろし、背部の督脈に沿って尾閭(びりょ)、夾脊(きょうせき)、
玉枕(ぎょくちん)と上がり、そこから脳に入って上丹田を通り上あごまで降りる。（ここまでが督脈）
次ぎに、上あごから舌を通って任脈に入り、胸部の任脈に沿って中丹田、下丹田を通り、会陰に戻る。（ここまでが任脈）
以上を小周天といい、繰り返し行う。
２．小周天を行うための準備
（１）気を高める
馬歩站柱功を３〜５分行って、体の中の気を高めて強くする。（波長を長くする）
その他に気功瞑想もあるが、馬歩站柱功の方が、効果が早い。
- 馬歩站柱功 ：
 自宅でできる気功法
- 気功瞑想 ： 椅子に座った基本姿勢の状態で、両手とも親指と人差し指で軽く輪をつくり、手のひらを上にして
膝から１cmくらい離したところに置く気功瞑想の一つ。 （潜在能力を高める気功瞑想）
（２）気を集める
採気法のように、気を丹田に集める。
（１）と（２）の順番は問わない。
（３）全身に気を循環させる
立った姿勢で両手から体の中を交差しながら両足へ気を流す。戻っても戻らなくてもよい。
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（４）経絡に気を循環させる
椅子に座った基本姿勢で、丹田に集めた気を右手（左手）に移し、右手（左手）から丹田を通って左手（右手）へ、同様に左手（右手）から右手（左手）へ気を流して経路を整える 採氣法-２ 練習
（５）気を集める
体内を循環させた気を丹田に集める。
３．小周天の開始
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（１）姿勢
椅子に座った基本姿勢の状態で、舌先を上あごにつけ、手は胸の前で手の平をくっ付けて指先を上に向け、ひじから先と手の平が直角になるように手の平を合わせる。
足は両足両膝をつけて、すべての経絡を閉じ、任脈、督脈の中に気を流すようにする。 |
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（２）小周天（経絡周天）
- 丹田に集まった気を意識の誘導のもとに、会陰に降ろし、背部の督脈に沿って尾閭(びりょ)、夾脊(きょうせき)、
玉枕(ぎょくちん)を上がって、そこから頭の中に入り、上丹田を通って、上あごまで降りる。
上あごから舌を通って任脈に入り、胸部の任脈に沿って中丹田、下丹田を通り、会陰に戻る。
以上を、繰り返し行う。
- 督脈、任脈を通るときは虫がゆっくり這うような感覚があり、体に自然な動きがでる。
特に三関は通りずらく、通過するときに（特に尾閭(びりょ)に）ピクとした感覚がある。
この感覚がないと経絡を通っていない。
督脈を通過するのに５５秒、任脈を通過するのに５秒、一周するのに約１分かかる。
- 準備から小周天終了まで４０〜５０分かけて行う。
- 終わったあとは、爽快感があり、疲れがとれる。
- 経絡が開くまで３年かかる。
（３）意識周天
意識の力だけで周天させると、体の浅いところ（皮膚の下）を気が通ってしまい、任脈、督脈を通らない。
経絡周天にくらべて温かさがぜんぜん違う。（少ない）
いままで行ってきた方法。
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