気について-5 精・氣・神（精を引き出す）
１.３つの丹田と三関
固本化精 （生命活動の基礎を固める）
↓
以本化精 （本来持っているエネルギー引出し精に化けさせる）
１．精から気にする練習法 （気の活用、循環）
持っている精を最大限に引き出して活用するための道を作る
- 通りずらい三関（尾閭(びりょ)、夾脊(きょうせき)、玉枕(ぎょくちん)）を意識で通し、百会と涌泉を開くことで気の流れを良くし、天と地の循環につながる
２．準備
百会、涌泉、尾閭(びりょ)、夾脊(きょうせき)、玉枕(ぎょくちん)をそれぞれ意守する（２～３分）
足はあぐらか半架坐で組み、手は親指を曲げて労宮につけ、他の指は互いに合わせて
中丹田の位置で合掌、目は軽くつぶる
３．百会と涌泉を開き、気を流す
足はあぐらか半架坐で組み、目は軽くつぶる
- 百会から吸う（５分）
手は親指を曲げて労宮につけ、他の指は互いに合わせて、丹田の位置で合掌する
呼吸は吸うときだけ意識し、吐くときは意識しない
- 涌泉から吐く（５分）
手の形は百会と同じで、上丹田の位置で合掌する
呼吸は吐くときだけ意識し、吸う時は意識しない
４．練習の時間は５分と決める必要はなく、自分で練習するときには
２０分、３０分でもよい
５．練習後、手と手の間がつながるような感覚がえられる
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