気功教室と気功治療の気功メディカルセンター/気功療法を、痩身（ダイエット）、癒し、健康増進、難病に/東中野駅前

気について-4 精・氣・神（氣の練習）

１.３つの丹田と三関

２．氣の練習法

足はあぐら、または半跏坐式で瞑想

• 気を集める（３分間）
  両手のひらでボールをもつ感じで、丹田の位置に置く
• 全身に気を循環させる（３分間）
  片手を直角にたて労宮を中丹田と水平に体の真中に置き、その下にもう片方の手を
  手のひらを上にして丹田と水平面に置く
  手は親指を曲げて労宮につけ、他の指は互いに合わせ、中丹田の位置で両手を合わせる
• 氣を引き出して活発化させる（５分間）
  尾閭(びりょ)に意識を集中する
• 自律神経を安定させる（５分間）
  夾脊(きょうせき)に意識を集中させる
• 脳を活性化させる（５分間）
  玉枕(ぎょくちん)に意識を集中させる

最後に、（１）と（２）を行い、練習を終了する